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2016年9月21日 - 在重量訓練的練習中,啞鈴是一個不可或缺的訓練器材,可以依據自己的訓練目標進行不同種類的訓練方式,無論訓練最大肌力、肌肥大、爆發力或是 ...
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啞鈴- 維基百科,自由的百科全書 - Wikipedia
早期啞鈴通常以十磅以下的石頭或金屬製成,發展至十三世紀,啞鈴演變成在一個短柄的兩端安裝上鐵球的形狀。到了今天,啞鈴中間的手柄可以是橫槓,兩側的負重 ...
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